Каждый атлет мечтает о большом и накаченном бицепсе. В спортзалах наблюдается следующая картина: много начинающие атлетов поднимают штангу именно на эти мышцы, однако это почему-то не приносит желаемых результатов. Нужно знать, что много - это не всегда хорошо. Цель каждой следующей тренировки - это перекрыть результаты предыдущей. Если спортсмен прибавил массу или сделал дополнительные повторения, то нужно перейти к упражнению на другие виды мышц. Не стоит прилагать все усилия исключительно на бицепсы. Все профессиональные культуристы отводят главную роль в развитии бицепсов лишь двум упражнениям: сгибание рук со штангой и с гантелями. Это самые действенные упражнения на бицепсы и с этим не поспоришь, но не нужно забывать о том, что многие профессионалы применяют стероиды, которые практически любую нагрузку превращают в реальный прирост мышц. При выполнении этих упражнении должны не только расти мышцы, атлет должен становиться сильнее. Как правильно распределять нагрузки? Нагружаем внешнюю головку бицепса, перейдя с широкого разведения локтей в стороны в суперузкий хват; нагружаем внутреннюю головку бицепса, перейдя на суперширокий хват, прижимая при этом локти к корпусу; нагружаем плечевую мышцу и брахиорадиалис сгибаниями рук с гантелями в стиле "молот".
Тренинг Питание Восстановление На все
На что вы обращаете больше внимани?
портал по бодибилдингу
Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Почему не растет бицепс? » Бодибилдинг, питание, программа тренировок, фото, видео
Комментариев нет:
Отправить комментарий